心‧靜

摘錄至"罪美麗"

一般都說女孩害羞，可其實男孩更害羞了。
因為天賦使命告訴他們，
得主動、得有擔當、得提得起放得下，
所以即便是那些看起來酷酷的男孩，
他們也只是善於掩飾罷了，
其實當被妳拒絕的時候，
他們一樣是在馬路上跌了一大跤，
那般的無地自容。

所以，現在的男孩們都變聰明了，
要不就努力提高自己的身價，等待女孩的青睞，
要不就因為怕失敗，
所以他們不追女孩，寧可宅在家裡，
用幻想滿足對愛的渴望。

因此，他們喪失了許多機會，去理解愛。
我這麼說，並不是要妳手下留情、來者不拒，
而是提醒妳「拒絕」的藝術。

請懷著感謝拒絕吧，感謝他對妳的喜歡，
那畢竟也是一種難得的緣分。
如果因此，他還是甘願默默陪伴，
不叨擾、不越矩，
你們或許可以成為彼此關心的朋友，
也或許……在經過一段路之後，
偶爾回過頭看看身旁……
那個妳總是覺得不夠成熟、不夠完美、不夠喜歡的他……
也許，妳會重新發現些「什麼」。

發現了嗎？生命是一段旅程，
所以愛情必備的不是美好的外表、優異的條件，
而是……同一個方向……

心理學家認為..判斷男女兩個人是否適合牽手..應考慮以下10個因素..

第一..彼此都是對方的好朋友..不帶任何條件..喜歡與對方在一起..

第二..彼此很容易溝通..互相可以很敞開地坦白任何事情..而不必擔心被對方懷疑或輕視..

第三..兩人在心靈上有共同的理念和價值觀..並且對這些觀念有清楚的認識與追求..

第四..雙方都認為婚姻是一輩子的事..而且雙方都堅定地願意委身在這個長期的婚姻關係中..

第五..當發生衝突或爭執的時候可以一起來解決..而不是等以後來發作..

第六..相處可以彼此逗趣..常有歡笑..在生活中許多方面都會以幽默相待..

第七..彼此非常瞭解..並且接納對方..當知道對方瞭解了自己的優點和缺點後..仍然確信被他所接納..

第八..從最瞭解你..也是你最信任的對方處得到支持的肯定..

第九..有時會有浪漫的感情..但絕大多數的時候..你們的相處是非常滿足而且是自由自在的..

第十..有一個非常理性和成熟的交往..並且雙方都能感受到..

在許多不同的層面上你們是很相配的..

愛情是追到手的嗎？

不是..真正的感情根本不需要追的..

兩個人的默契..在慢慢將兩顆心的距離縮短..在無意識中漸漸靠近彼此..

從好朋友到情人..真正的感情是用不了多久的..

從妳喜歡上他的那一刻起..也許他也在那一刻喜歡上了妳..

同節奏的愛情往往能奏出最和諧最動聽的樂章..

真正的愛情需要什麼？需要兩個人在一起是輕鬆快樂的..沒有壓力..

愛一個人就是毫無保留地付出嗎？

不是..每一個人都是一個獨立的人..

我們首先是屬於自己的..我們有思想..我們有個性..而不是把我們的全部都給對方..

我們可以有保留..比如妳不願意說的隱私..有秘密的人才是成熟的..不是嗎？

有時候不說出來反而更好..

外貌和個性哪個更重要？

男人年輕的時候往往喜歡漂亮的女子..

30歲以後..會選擇和自己性格合適的女子..能和自己一起過日子的人..

現實和浪漫哪個更重要？

現實..沒有現實為基礎..浪漫就是空中樓閣..

大學校園的愛情往往隨著畢業而告終..大多是因為不現實..

不在一個城市..只有相互欣賞相互佩服各有所長的人..才會碰撞出最美麗的火花..

也才會結出最甜美的愛情果實..

分手後我們還可以做朋友嗎？

最好不要..剪不斷..理還亂..過去了就過去了..

我們不是生活在過去..而是現在..愛情不等於生活..只是生活的一部分..

浪漫是什麼？

是送花？雨中漫步？樓前佇立不去？如果兩人彼此傾心相愛..什麼事都不做..靜靜相對都會感覺是浪漫的..否則..即使兩人坐到月亮上拍拖..也是感覺不到浪漫的..



所以請記住..
喝酒不要超過六分醉..
吃飯不要超過七分飽..
愛一個人不要超過八分

1、 遇到不想回答的問題 ：直視對方的眼睛 ，微笑、 沈默 。

   2 、走路抬頭挺胸，心情不好時，不想跟人招呼，點頭微笑，逕直走過 。  

3 、請記得：好朋友的定義是，你混的好，他打心眼裡為你開心，你混的不好，他由衷的為你著急

4 、做自己的決定 ，然後準備好承擔後果 。從一開始就提醒自己 ，世上沒有後悔藥吃， 而我永遠有個 B計劃。   

5、 自己分內的事情 ，努力做到一百分 。

6 、接受自己不過是個"小小的我" ，但眼裡要能夠悅納"大大的世界" 。

7、 如果你真的喜歡一個人，就給他自由。如果他能回到你身邊，他就是你的，如果他沒有回來，那他也永遠不屬於你。  

8 、不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。

9 、不要隨意發脾氣，誰都不欠你的 。

 

10 、不說謊話 ，因為總有被拆穿的一天。  

11 、別低估任何人。

12 、你沒那麼多觀眾 ，別那麼累 。  

13、 過去的事情可以不忘記 ，但一定要放下。        

14 、別人說的記在腦袋裡，而自己的， 則放在心裡。

15 、社會是有等級的， 很多事不公平， 別抱怨 ，因為沒有用 。

16 、你永遠沒有你自己想像中那麼重要 。

17 、錢能解決的問題統統不叫問題。     

18 、無論何時說"我愛你"，請真心實意， 無論何時說"對不起"， 請看著對方的眼睛。   

19、 永遠不要以貌取人，慢慢地說，但要迅速地想。        

20 、找點時間，單獨呆會兒 。

21、 不是自己的東西不要 ，就是再喜歡也不行 ，要懂得放棄 。

22 、不要覺得是生活虧欠了你 ，其實是我做的努力不夠 。   

23 、努力向前，再努力向前，再努力一下下，願望就會實現 ！  

24   永遠沒有堅持到底的失敗，也不會有半途而廢的成功。    

25   三人行必有我師，沒有人會比你弱，好學、上進的心態。多問問自己："我努力了沒有？"。

一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。

「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學 認知神經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，但年紀愈大、厚度差距會愈大。

也就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。

原理在於，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有1012個神經細胞，出生後大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很少用或根本不用的部分。

老狗玩不出新把戲

洪蘭以小狗為例，剛出生的小狗單個神經元與神經元間至少有一千個以上的接觸點，密密麻麻很多分叉，就像大腦內有多條四通八達的田間小路。小狗常被訓練做幾項重複動作，口令一出即有反應，掌管這些重複動作的神經元從田間小路，走久了變成寬廣的高速公路，其他不用、少用的田間小路便逐漸消失。

當小狗變老狗，大腦裡只剩幾條高速公路，反應快、正確率高，但代價是失去了創造力和彈性。這正是「老狗玩不出新把戲」的原因。

如果已經變成老狗，只要在各種環境中給予不同以往的刺激，成年的大腦依舊能再度活化。曾有位左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經過不斷復健，右手能恢復切牛排的功能，在經過核磁共振掃描後發現，切牛排時病人的右腦亮起來，原來右腦取代了壞掉的左腦功能。

加州大學洛城分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。

與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下十種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光。

1 玩出創造力

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。

2 培養急速反應能力

任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3 生活裡創造新經驗 (學習新事物)

一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嚐新滋味，讓感官經驗多元。

4 體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5 用音樂放鬆心情 (阿爾法波音樂)

據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺苹說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫札特音樂對於大腦發展有長期助益。

徐綺苹認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；對於特殊族群如自閉兒、唐氏症則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。

6 吃對食物讓大腦維持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。

而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7 閱讀是全腦活動 (全腦式速讀)

洪蘭說，閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。

8 啟動全感官經驗

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。

專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

洪蘭帶兒子去買菜時，先教他唸購買清單，訓練閱讀語言能力；和他一起比價，訓練計算數學功力；再教他辨識商品擺設的空間方位能力。

9 運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

10 留白思考

頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。

麻州的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。

騎腳踏車的哲學


  從峇里島回台灣後，司機的話不斷在腦中盤旋。突然覺得前半輩子竟完全「誤入歧途」。
再繼續「進化」下去，可以想見房子越換越大，大到無力打掃再請菲傭；為了養房貸與
菲傭，只好拚命工作，弄到最後，便有家歸不得。

　現在我是個快樂的單車族。

　動物是由兩棲進化為爬蟲，再進化為哺乳類。交通工具則是由單車進化為機車，再進化
為汽車。人爬得越高，車子也越大。長久以來，大家都是如此地在社會中「進化」。

　升大學時，我告別了單車族，靠家教收入成為機車族，當超越同學的單車，呼嘯而過時
，心中隱隱有股優越感。出社會後，賣命工作一段時間，我很快地進化為「汽車族」。
每遇紅燈，車停路口時，看著旁邊日曬雨淋的機車騎士，我是三分悲憫，七分驕傲。

　不久前，旅行到峇里島，這種「進化論」終於被「當頭棒喝」。

　有天，很不幸地，眼鏡摔破了；沮喪地中斷行程，叫計程車回旅館。在車上打聽一下，
何處可修眼鏡？司機說，附近都沒有眼鏡行，只有到首府「淡巴沙」才能修。我不禁嘆道
：「你們這裡真不方便。」司機則笑著說：「這裡的人很少近視，倒不會感到不方便。」
聽這司機談吐不俗，我決定包他一天車，到「淡巴沙」修眼鏡，兼市區觀光。他猶豫了
幾分鐘，才說：「那我明早八點到旅館接你。」

　隔天，在「淡巴沙」逛了一上午，發覺此處無啥可觀，我想打道回府；下午就在旅館
游泳、休息。但是想到司機為接生意，必然推掉許多原有計畫，就難以啟齒。掙扎甚久
，我結結巴巴地說：「對不起，司機先生，我想改成只包半天，不知會不會對你造成困
擾？」沒想到司機竟喜出望外地說：「一點都不會。昨天，你要包一整天車，我很猶豫
，如果不是因為跟你談得來，我是不接受包整天車的。」

　我困惑地問：「為什麼？」

　他答：「我設定一個工作目標，每天只要做到六百元台幣，我就收工，你用一千二台幣
包一整天，那我就沒有自己的時間了。」

「你可以儲錢，隔天休息呀？」

　他笑著說：「先是做一整天再休息，然後就變成做一個月、做一整年再休息；最後是做
一輩子，終生不得休息。工作也會習慣的。」

問：「那你們閒著幹嘛呢？時間那麼多，不會無聊嗎？」

他看著我，像遇到外星人一樣，說：「這裡那麼好玩，怎會無聊？峇里島每家都養鬥雞
，收工後，我們就鬥鬥雞、放放風箏，到沙灘打打排球，游游泳呀！」

　這時，我想到一則笑話：一個美國人到大溪地度假，當大溪地人賣力地幫他按摩時，
老美滿心優越感，滿臉悲憫地說：「如果你們上進點、積極點、勤快點，你們也可以像
我們一樣到大溪地度假呀！」大溪地人一臉疑惑地說：「你辛苦一年，只為了到大溪地
過兩星期日子，我卻是一整年在大溪地享受生活的，我為什麼要學你？」

　從峇里島回台灣後，司機的話就像禪宗語錄，不斷在腦海盤旋。突然覺得前半輩子
完全「誤入歧途」。再繼續「進化」下去，可以想見房子應越換越大，大到無力打掃
，再請菲傭；為了養房貸與菲傭，只好拚命工作，有家歸不得。那麼大房子又有何意義？

　開車時，我也想：以車代步，四體不勤，搞得日漸臃腫，只好買個腳踏車或踏步機放
在臥室踩。但時忙，時懶，難以有恆；那何不乾脆騎單車上班，爬樓梯踏步呢？
在峇里島治好了文明的近視之後，人生境界豁然開朗，步調一放慢，視野更寬，也更
清楚。騎單車沒多久，困擾多年的「痔」（志）瘡竟不藥而癒。

人生過程中您是否也是汲汲營營隨波逐流呢？
何妨停下腳步抬起頭來看一下方向對否，這是否是您所要的人生？

 

 三十歲的我們，終於發現，二十歲沒有勇氣做的事，三十歲就更沒有勇氣了。


為了害怕以後的人生都在猶豫與後悔中度過，不如現在活得淋漓盡致！

在書市中發現一本名為《30雜誌》的刊物，不禁開始思索三十歲這件事。
孔子說『三十而立』，在平均壽命較短的千年以前，人到三十，應該事業有成，
有妻有子，甚至到了三十歲，榮升祖父祖母的都大有人在。三十歲，象徵一個人
生命至此，應當一切完整。

還記得我十多歲時，看過一本預測世界末日的預言書，預言家拿氏預測在我二十
多歲時，世界就會滅亡，當時我還不以為意，我認為我人生的精華就是在念大學
那四年，大學畢業之後，我玩也玩夠了，死而無憾。到了大三，我又寫了一篇得
獎的小說，故事內容描述一個二十九歲的女人，憂傷地回顧歷盡滄桑的人生。
等到我真正走近三十歲，才發現我並沒有歷經我想像中的那麼多滄桑，事實上我
跟二十歲一樣，還有好多事沒做，還有好多地方想去玩，感覺人生無盡，等待我
去探索。某一部分的我，始終像個孩子，生活還有夢想，人生還有可能。

而我的許多朋友們，也都與我一樣。與二十歲相比，我們只是忽然長大十歲，但
都還是那麼愛玩，想念瘋狂的感覺，生活中一事無成，害怕責任與束縛，所以我
們都比從前更努力地裝可愛。

那天，與一個七年級的男生阿豪一起吃飯。提到旅遊的話題，他神采飛揚地說：
『我二月去了倫敦、四月去泰國、暑假去歐洲自助旅行，現在打算九月去峇里島。』

剛開始我以為他家經濟狀況不錯，免費供應他環遊世界，他卻泰然自若說一切都
是他靠打工存的錢。兼了兩三份差，平時非常省，把所有的錢存起來旅遊與吃大
餐，這就是他的人生哲學。『我想要趁大學畢業前，拚命地玩，看看自己能玩到
什麼程度。』
這位七年級的阿豪補充：『當然是指正當的玩法啦，我們也不會去嗑藥什麼的。』

散會之後，與我們一起晚餐的六年級前段班的男性朋友，感慨地說：『其實我好
羨慕他喔，我像他這種年紀的時候，也沒他這種勇氣。』

 

這時候，我才發現，再怎麼努力裝可愛，我與我的朋友，我們也回不去二十歲了。

●朋友看了電影『落日殺神』，跟我討論他的想法。
『落日殺神』這部電影在講述洛杉磯有一個平凡的計程車司機Max，他的夢想是
開一間度假禮車的公司，他總是安慰自己，告訴別人：『開計程車是暫時的。』
但是他一開卻開了十二年。有一天他遇見不平凡的殺手Vincent，Vincent揭穿
Max自欺欺人的藉口：『不過是租一台車，先付頭期款就好啦。你的夢想並不難。
況且，十二年，也稱不上只是暫時的。』

導演透過演員的台詞來傳達：這個世界上，有多少人終其一生都在做他們所謂暫
時的工作，生命就這樣消失了，毫無理想可言。害怕改變，不敢放手追求自己的
人生，終於庸碌一生。

Max因為遇到Vincent，歷經了失序脫軌的一個夜晚，才讓他體驗到：沒有什麼
不可能或不可以，只是敢不敢去做罷了。

三十歲是一個很奇妙的年紀，明明已經不是二十歲了，內心卻還是蠢蠢欲動，有
種想要放手一搏的衝動，或許是覺得現在再不做，到了四十歲就絕對不可能了。

於是我辭掉做了五年的工作去念研究所；患有恐婚症的朋友終於決定結婚；猶豫
了半年，還是辭掉工作去創業的大學同學；雖然沒有積蓄、不熟法文、同行的朋
友甚至退縮了，三十歲的女同事還是決定辭掉工作隻身去法國遊學......

 

三十歲的我們，終於發現，二十歲沒有勇氣做的事，三十歲就更沒有勇氣了。

於是二十歲的夢想，到了三十歲，也沒有成真。
為了害怕以後的人生都在猶豫與後悔中度過，不如現在活得淋漓盡致。

人生過了一半，我們總算領悟，只要多一點勇敢，人生就可以比現在精采很多！

因公受傷，要用勞保住院，勿用健保，權利是給知道的人，如果您不知道或晚知道，吃虧多大您知道嗎?!台灣勞、農、公保共一仟多萬人，您或您的親友客戶，下列情形可領給付，如何申請才能領到錢，怎樣申請才能合法領到最多錢？勞保局通常會告訴您不能申請。因為勞保局第一線的櫃台員或接電話的人，他們有的不懂，有的是立場與您相反，當然說法有所不同。所以請大家要找有專業知識的人士幫您的忙，以免權益受損。

●中風、老年癡呆症、植物人及精神病等障害最多可領240.6萬元。
●臉上有疤痕,最多領72.19萬元,鼻子塌陷,失去嗅覺,最多可領44.1萬元。
●喪失生殖能力如切除子宮、睪丸等最多32.08萬元。
●意外事故牙齒掉五顆以上,最多32.08萬元。
●肺、肝、胃、腸、胰、脾、腎、膀胱等內臟機能障礙,最多240.6萬元。
●言語機能障礙,講話不清楚的,最多200.55萬元。
●耳朵重聽,最多128.35萬元;視力模糊,最多200.55萬元。
●手或腳喪失機能或殘缺,最多200.55萬元。(不一定要殘缺)
●脊柱畸形、障害、駝背者,最多可領88.2萬元;長短腳最多可領56.1萬元。
●父母配偶子女死亡(含出生即死亡),最多可領12.03萬元。
●因公受傷或上下班途中受傷，不一定要住院,門診復健期間每月最多可領30,380元，最久領2年；普通傷病住院期間每月最多2.07萬，最久領1年(只有勞保)
1.公傷傷病給付：要件是
(1)因公受傷或上下班途中受傷或職業病
(2)正在住院、門診、復健
(3)未取得原有薪資，給付標準是自事故第4日起按平均月投保薪資70%給付，第2年仍在治療中者降50%，以2年為限。
2.普通傷病給付：要件是
(1)普通傷害或疾病
(2)住院
(3)不能工作
(4)未取得原有薪資，可自住院第4日起按平均月投保薪資50%，每半月給1次，也可在出院後一次請領，最多可領6個月，但事故前年資已滿1年者，可續領6個月。(但需無法請領到原工作單位薪資，並於第四日起算)
附註：未取得原有薪資是指未取得原有100%的薪水，在領傷病給付或住院期間依勞保條例第18條規定被保險人部份的勞保費免繳，勞保年資照計。

●60歲以前退保未領老年給付，雖超過2年仍可領。
●健保實施後農保生育本人少發1萬，配偶少發2萬，流產少發1萬，可申補。
●新公佈洗腎換患者最多可領58.81萬，歡迎洽詢。
死亡
1. 本人普通事故死亡：
(1)喪葬津貼5個月
(2)投保年資1年以下者加10個月遺屬津貼，年資1至2年者加20個月，年資2年以上者加30個月。
2.本人公傷事故死亡：
(1)喪葬津貼5個月
(2)不論年資均另加40個月遺屬津貼。  

3.配偶或父、母死亡：
領3個月喪葬津貼。未滿< /SPAN>12歲子女(含剛生即死)死亡1.5< /FONT>個月，滿12歲子女死亡2.5個月。
PS：遺屬津貼請領順位
(1)配偶子女(2)父母(3)袓父母(4)孫子女或(5)兄弟姊妹(4)與(5)均有"專受其扶養之"的限制，
    要小心，否則只能領喪葬津貼。
殘廢
分成15級160項給付1-40個月因公加5成，由醫師認定自認殘日起2年得請領衛生署84年2月8日規定領殘後，
因同一傷病之併發症及再復發可健保住院。 

⊙舒國治　
台灣的大學生讀完大二，會不會暑假背起背包去到異國，一站站的搭乘火車、睡帳篷，吃乾糧等這麼樣的旅行？或甚至索性休學一年，在外國遊蕩，體驗人生，像是在社會中念大學？

　這種「背著背包旅行」（backpacking，或譯「遠足」），是我心目中所謂的旅行，今日有可能愈來愈式微了。七十年代中，往前往後各推十年，是它的黃金歲月。那時西方的年輕人（除了鐵幕國家）帶著瑞士陸軍小刀（Swiss Army Knife），背著Kelty、JanSport或是Wilderness Experience等牌子的背包，身穿North Face、Holubar或Sierra Designs的羽絨夾克，腳蹬芝加哥的Todd's或史波肯的White's等廠所出的登山遠足靴，在世界各地的大城小鎮、山崗海岸、灰狗車站、青年旅舍出沒。

他們隨遇而安，哪裡有牆有樹便往哪裡靠，有地板就往哪裡坐，牛仔褲的臀部那一塊總是磨得發白。他們凡食物都覺得好吃，漢堡、熱狗、長條麵包、日本飯糰、印度咖哩都是大口大口的吃，倒是談起各人喜歡的音樂，如John Coltrane、Jacques Brel、Mikis　Theodorakis、Rolling Stones或The Grateful Dead等每人則各有堅持，互相頗可爭論，而在火車抵站道別時，常也會將自己在旅途中飽聽的一卷錄音帶贈給對方。這種感覺很美。

直到今天，世界各地的青年旅舍仍充滿著旅行者離去時留下的各國旅行指南及地圖，雖然愈近二十一世紀所留者愈是多見庸俗的觀光式指南。

八十年代初，許多青年旅舍可見的指南仍可窺知嬉皮的遺緒，這是今天所最令人緬懷甚而稱憾的。隨便說個幾本：「庶民的墨西哥指南」（The People's Guide to Mexico），Carl
Frauz著，625頁，包羅萬象，舉凡跨越國界、搭便車、蓋小茅屋、掘井，或是如何選小食堂、妓院須知，全有精到之描寫。「流浪在美國」（Vagabonding in America），副題是A Guidebook about Energy（關於能源的一本指南），單看書名及副題便知有多嬉皮了。Ed Buryn著。他與老婆、小孩（襁褓中）開著一輛VW小巴士四處睡車及露營之體驗談。「如何乘火車在歐洲露營」（How to Camp Europe by Train），Lenore Baken著。

「花費省約旅行的藝術與冒險」（ The Art and Adventure of Traveling Cheaply），
Rick Berg著。「完全的中國指南 」（The Complete Travel Guide to　China），
Hilliard Saunders著，此書成於1979年，那時的中國仍是路不拾遺之國，外國遊客掉了東西，總會被中國老百姓千山萬水送回。

　青年旅舍的牆上，也會貼些遊子寄來的風景明信片或信，有些充滿感情，令新住者自冰箱取出食物準備用餐時偶一瞄到也頗觸動旅愁。這類手寫、貼郵票發寄的物件近年極可能大量的減少了，主要是電腦及E-Mail。

　但廚房及客廳仍是各地遊子最佳的交流中心。尤其是旅行太久身心俱疲者最想在此多待、多碰人群、多聊天聽事的場合。有時旅行了太久，亦會有前途茫茫之感，當聽到某人想去某一地，乾脆跟著他們而去，不管哪裡都好。只要不必再計畫。計畫使得旅遊愈來愈沒意思。就這樣，從這定點後大夥又結成不同的隊伍各奔東西，或許二百哩後或五站後，原本偕行的，又分手了。

　 最令我羨慕的，是他們的漫漫而遊，即使不在精采之地，卻耗著待著、往下混著，說什麼也不回家。這是人生中最寶貴也最美好的一段迷糊時光，沒啥目標，沒啥敦促、沒啥非得要怎麼樣。這樣的廝混經過了，往往長出的志氣會更有厚度。或不想要什麼不得了的志氣而又不在乎。

　我也恰好過過三、五年這樣漫無目的走一站是一站的日子，只是我那時已三十出頭，惟一的遺憾是沒他們大學生那麼的天真、那麼的全無所謂。這是年齒的些微無奈，雖然我也安於好幾天才洗一次澡，吃簡略的食物（不一定不美味，只是當時不會去想），並且不怎麼和親友頻於聯絡。最值得說的，是我所遨遊之地，稱得上全世界最被認為危險之國，美國，而我不怎麼念及。且它又是全世界最講忙碌或至少看似忙於效率之國，而我散漫依然，忘了愧疚。這樣十多年過去了，如今回想，實是幸運；因為當年可以如此，在於時代之優勢。好些個朋友近年常談論探討，皆認定現下已不是那樣的年代。
　
即使如此，仍該去，往外頭去，往遠方去。即使氣氛單薄了，外在的散漫之濃郁色彩很不足，也該將自己投身其間。不要太快回家，不要擔憂下一站，不要想自己髒不髒，或這個地方髒不髒。不要憂慮攜帶的東西夠不夠，最好沒帶什麼東西；沒有拍下的照片或沒有寫下的札記都不算損失，因為還有回憶。記憶，使人一直策想新的旅行。而夜裡睡在不甚潔淨的稻草堆上，給予人的，不是照片而是記憶。想想可以不必睡在舖了床單的床上，是多麼像兒童的夢一樣令人雀躍啊。

如果你的孩子剛好5-6歲這個歲數，趕快打通電話去查證一下，一通一萬元，很划算哩！！

教育局確認過了真有其事哩..
不過有規定：
1)必須滿五足歲
2)必須就讀私立幼稚園大班
3)一共只可領取兩學期，合計一年共一萬
不要只是讓政府剝削我們.卻不懂得爭取福利....
還沒有小朋友的人也可參考，將來要記得申請ㄛ!!不無小補
其實這也是我們納稅人的錢ㄋㄟ
家中有小朋友的朋友們，記得去申請啊!!?^_^
教育券一年可減輕一萬元負擔
八十九年九月開始，只要家中有五足歲、未滿六歲幼兒就讀已立案私立幼稚園(大班)、托兒所，家長每學期可領取新台幣五千元的教育券，合計一年可減輕一萬元負擔。

七成四的家庭不知道
但國立中正大學在九十年十二月份出爐的一項調查卻顯示，高達七成四的家庭根本不清楚這項政策，以致在公立幼稚園不足、私立幼稚園學費昂貴的情形下，我國幼兒就學率不到三成。

國立中正大學昨公布幼教資源總體檢的調查報告顯示，目前家長將孩子送進公立幼稚園的原因，四成三的家長在意的是低廉的學費。

有很多年輕的父母為讓小孩上幼稚園，負擔了為數不少的學費，每個上幼稚園的兒童，每年平均花用12萬至20萬的學費，給不少家庭帶來經濟壓力。
發放限制:私立立案托兒所
幼教卷發放限制在就讀私立立案托兒所，５至６歲的幼童，據估計未立案的托兒所約有２００所，而未立案的托兒所並不符合幼教卷發放的對象，所以爸爸媽媽媽在為家中寶貝選擇托兒所時，必須僅慎選擇才是。

以下幾點提供家長參考：

◎檢視是否為合法立案之托兒所、幼稚園：
1、檢視該園所是否懸掛教育局或社會局核發的立案證書。
2、確定立案證書的園、所名稱及地址是否與該園所相同，如有不符即屬未立案園所。
◎幼童活動面積是否寬敞（收托人數是否已超出園所核准收托人數）。
◎教保人員專業素養（教保人員學歷、經歷、相關訓練…等）。
◎收費是否合理。

開學前發放幼教卷
國教司表示，教育部在九月幼托園所開學前，由地方政府將教育券發放給學生家長(必須先向機關申請唷，他才會發放)，家長在入學時持教育券向園所扣抵每學期五千元的學雜費。

每個學期幼兒教育卷發放都有一定的時間，提醒未申請的家長，要注意向幼稚園辦理，家長如有疑問，可電洽：
02-27593381　 台北市教育局。
03-518101 新竹縣教育局。
04-22210500　 台中市教育局。
04-5263100　　臺中縣教育局。
07-3373119　　高雄市教育局。

好東西要與好朋友分享啊~~~祝福您！

2006.11.17 工商時報【蔣國屏/台北報導】

想積極儲蓄、創造退休金最高規模，首先要認識時間複利效果。華頓投信副董事長羅立群以愛因斯坦說過的名言來解釋「複利效果大於原子彈威力」，羅立群表示，財富累積沒有捷徑，只有（儲蓄+理財）Ｘ時間複利效果；富蘭克林證券投顧則是指出，投資人打造富足的退休生活，必須掌握幾個要素，就是及早開始、選對資產、持之以恆。

羅立群舉例，一個人在四十一歲投入三百萬儲蓄投資，假設年報酬率九％，到六十五歲，就會有將近二千四百萬退休金；可是如果在三十三歲投入，本金只要一百五十萬，到六十五歲時，也可以領到大約二千四百萬退休金，換句話說，愈早開始儲蓄投資，投入本金愈少，經過時間複利效果催化，一樣可以達到理財目標。富蘭克林證券投顧指出，籌備退休金就像打棒球，如果您已經警覺到退休金可能不足，應該開始準備籌備退休基金了，那麼，恭喜您，您已經站上一壘；想再前進到二壘，則須擬定計劃，若目標是一千萬退休金，現在開始每月要投資多少金額？

根據試算，若選擇年報酬率一○％的投資工具，十年後要退休，現在每月要投資四萬八千多元；但若提早開始，二十年後才要退休，現在每月只需要一萬三千餘元，顯示時間複利的效果驚人。

目標確立後，接下來就要付諸實行，並且建構核心基金投資組合、慎選投資工具，才能順利推進到三壘。富蘭克林證券投顧提醒，退休基金求的不是短線進出賺取差價，而是長期的穩健成長。因此要回到本壘得分，在建構核心組合時，必須選擇長期穩健增長的投資工具，並且同時考量報酬與風險的平衡。

羅立群並強調，除了利用時間複利效果之外，其實還要懂得資產配置。從過去幾十年投資趨勢可以發現，平均每十年投資主流都會做一次改變，現在投資主流已經由過去單純股債配置，進入更多樣化投資的時代。對此，羅立群提出五大主流資產，也就是股票、債券、房地產、貨幣以及天然資源的資產配置概念。所謂五大資產配置概念，就是希望透過分散投資在受惠於新興市場三十九億多消費人口興起的主流資產，達到同時追求獲利與分散風險的投資概念。

原文刊登於【萬寶季刊】第2007期http://news.yam.com/magazine/

人聲鼎沸的證券商營業大廳裡，在食品公司上班的劉慧雯，利用中午休息時間到這裡看一下今天股市的成交狀況，號子裡面投資人高談闊論地在談論政治、經濟等話題，她心想：這些投資人因為自己買了股票，所以，對於可能會影響股市變化的話題，也都相當注意，這也是件不錯的事。

/小標/用「零股投資術」規劃退休生活

不過，她到號子的主要目的是想買零股。自從6年前，她在一次偶然機會裡，接受到「零股投資」的觀念後，她每個月會將當月薪水剩下來的錢，拿去買零股，慧雯說：「我只買台塑，因為王永慶是經營之神，他的股票配股、配息都不錯，買來投資一定不會賠錢，而且投資報酬率會比把錢放在銀行定存還要好。」

6年以來，她每個月底都會到號子買零股，有時候買4000元、有時候買3000元，「最差的一次，我只買了800多元的20股台塑零股，因為那個月錢花得比較凶，月底沒剩多少錢，我還記得，營業員拿到我的委買單時差點笑出來。」可是，這6年下來，慧雯手上的台塑股票加計配股配息之後，已經有7.5張(7500股)了，這期間投入的總成本約21.6萬元，但是，現在台塑股價已經站上50元，她手中的台塑股票已經價值37.5萬元，投資報酬率73％，「這比放在銀行擺定存好太多了！」她高興的表示。

1杯咖啡買下王永慶

一家上市公司的財務陳姓主管表示：「我其實也是用零股投資來累積未來退休財富的。」他表示，為了給自己有個優渥的退休生活，他每個月提撥5000元去買中鋼的零股，「到現在已經15年了，我現在的帳戶裡已經有500張中鋼股票，這15年總投入的成本約90萬元，可是，現在這些股票的帳面價值已經有1500萬元，投資報酬率達16倍！」他說：「我預計再作10年就要退休了，到時候，這些零股投資的收益，將是退休金的重要來源之一，我應該可以過著不錯的退休生活。」

大家都知道買賣股票是最全民化、最簡單容易致富的理財方法，但一張股票動輒數萬元，卻不是一般人隨時買得起的。以台塑為例，現在1張股票需要5萬元左右(以2006年底的行情計算)，若每月只剩5000元的資金，需存10個月才能買1張，因此，對一般民眾而言，投資股票並非一件隨時可做的事情，股市對市井小民而言，仍有一段距離。

但是，大家都忽略了一點，在一般證券市場交易股票，其最小單位是「張」，1張＝1000股，一張股票也許一下子買不起，但1股呢？台塑1股只要50元，省下一杯咖啡就可當台塑的股東了。

長線配股配息是主要目的

於是，您可以隨時買賣，不用累積到一定的資金才進場買1張股票，這個月剩5000元可買100股台塑，剩3000元可買100股中鋼，從此股市和您息息相關，您會開始留意影響股市的一些因素，是進軍投資領域最好的學習場所。

買績優零股來投資，當然是想要獲利，不過，投資的時間必須拉長才會有績效，所以，用買零股儲存退休金的概念來看，會是一個很健康的投資方向。但是，有些重點還是必須注意的。

以購買績優股方式累積退休金，首重配股、配息能力，若20年前買台塑，至今約賺10倍左右，可相當有效的對抗通貨膨脹，累積財富。雖可偶而短線進出，賺取差價，但在除權前，應再買回參與除權，因為，長線的配股配息才是您的目的，否則易陷入股價迷思，而追高殺低。

年輕重配股 年老重配息

年輕時宜選擇配股能力較高的股票，若配股票1元，則您原本手上有1000股，就會變成1100股，假設股價維持不變的情況下，相當有10％的報酬率。退休後，首重穩健報酬，此時宜選配息能力較高的股票，亦即直接配現金給您，作為生活費用，原來所擁有的股票繼續保留，每年皆可有一次的現金收入，要出國旅遊或有一筆資金須支出時，才賣出股票，是相當好的退休理財方式之一。

近2年台灣股市已從以前重視配股改為重視配息，可避免企業股本過度膨漲而侵蝕獲利能力。

台塑95年配股0.3元，配息4.1元，亦即若擁有1000股台塑，可配發30股股票股利和4100元的現金股息，除權前一天股價49.05元，光配息的部分，就有8％報酬率。中鋼95年配股0.35元，配息3.75元，亦即每1000股配35股股票股利和配發3750元現金股息，除權前一天股價31.1元，配息部分就有12％報酬率，是退休後還可繼續讓錢賺錢的好方法。

零股投資的2個訣竅

不過，投資零股還是有2個訣竅必須要注意的。

訣竅1 零股想變換現金時，不是只能將零股賣出，反而可從零股市場買進，湊齊1張後，在集中市場賣出。

訣竅2 每年4~6月是股東會旺季，只要持有1張以上的股票，就可領取股東紀念品，此時可從零股市場買進，將自己的持股湊成1張，賺取贈品。

安慰自己的6種情緒
康健雜誌64期　 文／吳若女　圖／鄭佳玲


1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步。」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。

寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，並沒有想像中的糟。

3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。

4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，可以學會珍惜。

心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
★我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。～ 作家拉勞士吉

★一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。～ 拿破崙



◆當我覺得～挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。

我可以這麼想～

1.多看看壞事的光明面。
英國心理學 家韋斯曼 博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。

2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。

3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。

4.用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。



心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運。
★你怎麼想自己，也就決定了你的命運。～文學家梭羅

★一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。～美國總統林肯




◆當我覺得～傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做～

1.開懷大笑。
最新一期的《O雜誌》〈美國知名的脫口秀主持人歐普拉〉建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。

2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。

3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。

4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。

5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。

6.找隻狗玩玩。
1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。



心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
★我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。～美國哲學家威廉．詹姆士

★如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。～心理學家約翰．詹姆士




◆當我覺得～容易擔心憂慮。
我應該這麼做～

1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。

2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。

3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。

4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。



心靈補帖：跳出來，做點別的
★我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。～作家馬克吐溫

★能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。～西藏諺語




◆當我覺得～憤怒生氣
我可以這麼做～

1.先深呼吸。
「吸、呼」「吸、呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。

2.區別輕重緩急。
稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。

3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。

4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。

5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。



心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋
★不可含怒到日落。～《聖經》

★仇恨的怒火，將燒傷你自己。～莎士比亞




◆當我覺得～壓力大，喘不過氣來。
我可以這麼做～

1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊～如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。

2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。

3.求助於外。
如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。



心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面
★停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。～迪拉德

★你不必是每天48小時的超人。～壓力管理大師戴維森

合邏輯不一定是對的

在團隊合作中，據理力爭不一定能把事情做好，

最重要的是產生效果，而且每個人也都能因此受到肯定。

那天從停車場出來，有輛白色的車子橫的插進來，

兒子立刻緊急剎車然後猛按喇叭，對方也剎住了，並且回按一聲喇叭。

回家的路上兒子一直在罵：不懂得主線優先的道理就不要開車！

我知道他為什麼很生氣，因為對方不守規則，因為自己很有道理。

只是，我真的有點擔心。

如果我們覺得人生都是以是非為標準，

只要有道理就可以堅持，那真的會很可惜。

大概三十年前，我看過一部名片叫「紐倫堡大審」的電影。

我永遠不會忘記該片的最後一場對話。

那位老法官向那位年輕的德國律師說：

你非常聰明，很會用邏輯程序，但是不要忘了，

合邏輯的事不一定是對的。

合邏輯不一定是對的，在生活上代表什麼意思？
其實只要回想一下上次自己與另一半吵架的情況，

或看到別的夫婦吵架的模樣，就會很清楚了，

你們吵架是不是因為有道理呢？

一個樣樣事都講道理，一切都黑白分明，

沒弄到水落石出絕不罷休的家庭，不一定是幸福的家庭。

你可以對一個吸毒的小孩說一整個晚上的道理

（這些道理他多半已經聽過很多遍了），

而且絕對是有道理的道理，但他還是會繼續吸安非他命。
他不是不明白吸毒對身體有害，有害的事為什麼還要做呢？

因為人不是邏輯的產物。

人需要被諒解，覺得被接受、受到尊重，覺得有價值。

而邏輯，或是把道理講清楚，很少能提供這些不可或缺的因素。

多少婚姻因為爭辯誰對誰錯而破裂，多少公司因為「嚴格要求」，

而眾叛親離、業務不振，多少社團也因此暮氣沉沉。



卡內基認為人的需求並不多，

像健康、住家、衣服、車子，還有受到賞識，

但不知什麼緣故，最後這項卻很難得到。

將來會發現，

自己的成就感常來自於你對他人的關懷與肯定，

別人也因此而願意配合你。